Flaş Haber
Kapat

6 adımda sırt ağrılarınızı azaltın

Sırt ağrısı sanki normal bir şeymiş gibi yaşamaya alışmış olabilirsiniz. Ancak bu hiç de normal bir durum değil ve size vücudunuzun verdiği bir uyarı. Bu nedenle bu ağrıyla yaşamak yerine düzeltmeniz gerekenlere odaklanmalı ve yaşam kalitenizi arttırmalısınız

6 adımda sırt ağrılarınızı azaltın

Sırt ağrısı sanki normal bir şeymiş gibi yaşamaya alışmış olabilirsiniz. Ancak bu hiç de normal bir durum değil ve size vücudunuzun verdiği bir uyarı. Bu nedenle bu ağrıyla yaşamak yerine düzeltmeniz gerekenlere odaklanmalı ve yaşam kalitenizi arttırmalısınız

20 Mayıs 2017 Cumartesi 12:18
6 adımda sırt ağrılarınızı azaltın
banner404

Oturma şeklinizi düzeltin

KRONİKLEŞEN sırt ağrılarının en büyük nedeni yanlış oturmaktır. Özellikle ofiste yoğun iş temposunda çalışırken bilgisayarın üzerine eğilmek ve omuzları içeriye doğru kıvırmak omurganıza ciddi anlamda zarar verir. Bu sebeple düzgün oturup oturmadığınızı sık sık kontrol etmeli ve dik oturmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Bilgisayar ekranınızı yükseltmek ve göz seviyenize getirmek de oturuşunuzu düzeltmenize yardımcı olur. Bu sayede gün içinde sırtınız rahat eder.

Hareket edin

Uzun saatler boyunca hareketsiz kalmak sırt ağrılarınızın artmasına neden olur. Otururken omurganıza verdiğiniz yük artar bu nedenle ağrı oluşur. Bunun önüne geçmenin tek yolu ise hareket etmektir. Gün içinde yapacağınız basit egzersiz hareketleri omurlar arasındaki doku sıvılarını harekete geçirir ve sırtınızın sağlığını korur.

Kaslarınızı rahatlatın

Eğer ağrınız arttıysa ve hareketle de iyileşmiyorsa rahatlatıcı yöntemleri deneyebilirsiniz. Sıcak bir duş ve kas gevşetici merhemler ağrının hafiflemesini ve sırtınızın rahatlamasını sağlayabilir. Düzenli olarak yapacağınız sıcak kompres ve rahatlatıcı yağlarla masaj da bu şikayetinizi azaltabilir.

Spor yapın

Kronikleşmiş bir sırt ağrısına sahipseniz daha profesyonel yollara başvurmanız şarttır. Bu nedenle sırtınıza çok iyi gelecek; sırt üstü yüzme, kayak, trekking gibi sporları deneyebilirsiniz. Bu sporlar sırt kaslarını harekete geçirir ve çalışan kaslarınız omurganıza destek olacağından ağrınız azalır.

Ağır kaldırmayın

Sırt ağrısı çeken bir insan olarak en son yapmanız gereken şey ağır kaldırmaktır. Diyelim ki mutlaka bir şeyleri taşımanız gerekiyor. O halde çok ağır yükleri birden değil parça parça taşıyın ve kaldıracağınız yükü diz çöküp kaldırın. Eğilerek kaldırdığınız her yük size dinmeyen sırt ağrıları olarak geri dönecektir.

Stresten uzak durun

Stres sırt ağrılarınızın bir numaralı psikolojik nedenlerinden biridir. Kendinizi sıktığınızda farkında olmadan sırt kaslarınızı da gerer ve ağrımasına neden olursunuz. Bu nedenle kas gevşeticilerin yanında beyin kaslarınızı da gevşetmeyi ihmal etmeyin. 


DİM WEB TV UYGULAMASINI İNDİRDİNİZ Mİ?

Haberleri ve canlı yayınları ile gündemi belirleyen
Alanya'nın yeni nesil televizyonu DİM WEB TV izlemek artık çok kolay. 

Samsung, LG vb android telefonlar için Google Play Store'dan
iPhone telefonlar, iPad ve iPod'lar için AppStore'dan indirebilirsiniz.
İyi Seyirler.


banner355
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat!. Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner452

banner418

banner457

banner449

English Russian

banner459

banner381

banner344

banner386

banner349