Romatizmal hastalıklar genellikle genetik geçişli hastalıklar olduğu için ailenizde romatizmal hastalığı olan kişiler varsa dikkat etmeli, en ufak bir belirtide derhal uzmana kontrole gidilmeli, hastalığı erken dönem teşhis ile önlemelisiniz....
Romatizmal hastalıklar genellikle genetik geçişli hastalıklar olduğu için ailenizde romatizmal hastalığı olan kişiler varsa dikkat etmeli, en ufak bir belirtide derhal uzmana kontrole gidilmeli, hastalığı erken dönem teşhis ile önlemelisiniz. Bu hastalık ile ilgili bazı tavsiyelerde bulunmak gerekirse;
BOL SU TÜKETİN
Her gün düzenli olarak 2-3 litre su içmelisiniz. Romatizmal hastalıkların sebeplerinde bağırsak düzeninin bozulması önem taşıdığı için her gün düzenli olarak en az 2 litre su içerseniz, romatizmal hastalıklara yakalanma riskiniz bir hayli azalacaktır.
EGZERSİZİ ŞİŞ EKLEMLERLE YAPMAYIN
Eklemlerinizde herhangi bir şişlik hissettiğiniz zaman normal yaşantınıza devam ederek fazla hareket etmeyin, dinlenmeye çalışın. Eğer kasları ve eklemleri zorlarsanız şişlik artabilir. Aşırı sıcak ortam ve sıcak uygulamalar da kötü sonuçlara sebep olabilir.
GEREKSİZ KİLO ALIMINA DİKKAT ETMELİ
Aşırı kilolarınız var ise bunlardan derhal kurtulmalısınız çünkü fazla kilolar bacak ve bele gereğinden fazla yük bindirerek eklemlerde rahatsızlıklara yol açabiliyor. Bu yüzden ideal kilonuza kavuşmak için düzenli ve dengeli beslenip egzersiz yapmalısınız.
GÜNLÜK D VİTAMİNİ TAKVİYESİ ALIN:
Kemik hastalıklarının en büyük sebeplerinden biri de D vitamini eksikliğidir. D vitamini, güneşten alındığı gibi aynı zamanda bazı gıdalarda ve ilaç takviyelerinde de bulunur. Her gün yarım saat güneşlenerek D vitamini depolayabilir, kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz.
YEDİKLERİNİZE DİKKAT
Her hastalığın başında düzensiz ve dengesiz beslenme gelir. Sağlıksız yiyecekler ve içecekler tüketmeniz bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyerek vücutta hasarlara neden olabilir. Bu yüzden asitli içeceklerden uzak durmalı, protein ağırlıklı, et, balık ve tavuk tüketiminizi arttırmalısınız. Ancak vücuda gereğinden fazla protein depolamanız beraberinde başka hastalıkları da getirebileceği için günlük ihtiyacınız olan besin kaynaklarından fazlasını tüketmemelisiniz. Ayrıca romatizmal hastalıklara yol açan besinlerin başında rafine şekerler geldiği için, tatlı ihtiyaçlarınızı büyük ölçüde doğal meyveler ile gidermeye çalışmalı, çikolata, bisküvi gibi rafine şeker içeren gıdalardan uzak durmalısınız. Ayrıca balıkta bulunan Omega 3 sayesinde romatizma hastalıklarınızı iyiye götürebilirsiniz. Süt ve yumurtayı da beslenmenize eklemelisiniz. En sağlıklı beslenme programı için diyetisyeninize başvurunuz.
DİŞ SAĞLIĞINIZA DİKKAT
Ağız sağlığı sadece görsel açıdan değil, tüm vücut sağlığı açısından da büyük önem taşımaktadır. Ağız içinde bulunan diş çürükleri, iltihaplı dişler ve diş etleri, romatizma hastalıklarını da beraberinde getirir. Bu yüzden çürük dişleriniz var ise tedavisini yaptırmalısınız. Ayrıca gözden kaçan çürükler, iltihaplar olabileceği için düzenli olarak kontrole gitmelisiniz. Dişlerinizin çürümesini beklemeden kontrole giderseniz, erken teşhis ile dişleriniz de kurtulabilir.
NEMLİ ORTAMLARDAN UZAKLAŞIN
Rutubetli evlerde yaşayan kişilerde romatizmal hastalıklara daha sık rastlanıldığı bilinen bir gerçektir. Bu yüzden evinizde rutubet sorunu yaşıyorsanız, imkânınız varsa evinizi değiştirin çünkü rutubet önlenebilen bir sorun değildir. Nemli ortamlardan uzak durmaya çalışmalısınız.
STRESTEN UZAK DURUN
Hastalıkların baş sebeplerinden biri strestir. Stres, vücudun bağışıklık sistemini çökerterek, başka hastalıkların oluşmasına zemin hazırlar. Bu yüzden sizi strese sokan durumlardan uzaklaşın, stresten uzak durmak için spor yapın. Düzenli spor yapmak stresinize çözüm sağlayacaktır.
BUZ UYGULAMASI YAPIN
Romatizma hastalığınız var ise, hastalık başladığı dönemde yani ilk evrelerde buz tedavisi yaparak ağrılarınızı azaltabilirsiniz. Eklemlerdeki dokuların iltihaplanmasına bağlı ortaya çıkan romatizmal hastalıklar buz ile bir nebze tedavi edilebilmektedir.
FİZİK TEDAVİ YAPTIRIN
Fizik tedavi yaptırarak ağrılarınızı azaltabilir, rahatlama sağlayabilirsiniz. Eklemlerde oluşabilecek hareket kısıtlılıklarının da önüne geçerek yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.
