Erkan Demiral
Erkan Demiral
Yazarın Makaleleri
Kaslarınız klima mağduru olmasın
YAZ mevsiminin gelmesi ile birlikte Alanya ve Türkiye'nin birçok şehrinde serinleme işi klimalar vesilesi ile olmaktadır. Gerek araçlarda, gerekse dükkan ve evlerde çok sayıda klima çalışmaktadır. Eğer klimalı ortamda isek uymamız gereken...
Obezite ve egzersiz
GÜNLÜK hayatınızın temposu her ne kadar yoğun geçse de, maalesef bu yoğunluk bizim ne kilo vermemize, ne de kaslarımızın daha da güçlenmesine sebep olur. Tamamen yorgunluk ve direnç düşüklüğüne sebep olur. Bel, sırt ve boyun ağrısı...
Yürümenin vücuda faydaları
YÜRÜYÜŞ bir o kadar kolay ancak detayında bir o kadar dikkat edilmesi gereken bir aktivitedir. Öncelikle şunu belirtmeliyim ki yürümenin zorluğu sağlıklı insanlar için anlaşılabilir değildir. Esas yürümenin kıymetini anlayan grup doğuştan...
Yaşlılarda düşme problemleri 
İLERLEYEN yaş ile birlikte düşme ve denge bozuklukları artmaktadır. Yaşlanma sonucunda insan vücudunun denge sisteminde değişiklikler olur. Denge, dik duruşu sağlayabilmek için duyusal uyarıların düzenlenmesi, algılanması ve hareketin planlanarak...
Yaz aylarında klimalara dikkat
YAZ ayının gelmesi ile birlikte Alanya ve Türkiye'nin bir çok şehrinde serinleme işi klimalar vesilesi ile olmaktadır. Gerek araçlarda, gerekse dükkan ve evlerde çok sayıda klima çalışmaktadır. Eğer klimalı ortamda isek uymamız gereken...
Bel ağrılarında uygun yatak seçimi
BEL ağrılarının temel sebeplerinden olan bel fıtığı için çağımızın hastalığıdır desek yerinde olur. Bel fıtığı, beldeki omur kemikleri arasında bulunan ve adeta bir yay gibi görev yapan disklerin hasar görmesi, yerlerinden çıkması...
Donuk omuz ve fizik tedavi
OMUZ ağrıları dönem dönem bir çoğumuzun karşılaştığı bir durumdur. Gerek kolu zorlayıcı hareketler yaparak, gerekse travmaya bağlı nedenlerle omzumuzdan yakınabiliriz. Bu dönemler çok kritik süreçlerdir. Tedavi olmayı ertelediğimiz...
Skolyoz Nedir?
SAĞLIKLI bir omurga önden ve arkadan bakıldığında yukarıdan aşağıya doğru düz görünür. Yan taraftan bakıldığında ise, boyun ve bel kısmının çukurluğuna uyumlu olarak eşlik eden hafif bir sırt çıkıntısı mevcuttur. Eğer bir kişide...
Akciğerlerin egzersizde önemi
AKCİĞERLER vücudumuzun en önemli dinamiklerinden biridir. Sağ ve sol akciğerler kandaki oksijen miktarını korumak için dışarıdaki havayı kullanırlar. Eğer akciğerler görevini layıkıyla yerine getiremezse bazı hastalıklar ortaya çıkar...
Kas zedelenmeleri
KASLARIMIZ maalesef kemik kadar sağlam bir yapıya sahip değillerdir ve bunun sonucunda hasarları da sık sık karşımıza çıkar. Kemiklerimiz de hasarlanabilir ancak maruz kaldıkları travma göz önüne alındığında kaslar daha hassastırlar....
Fil hastalığı nedir?
ÇOĞUMUZUN Fil Hastalığı olarak bildiği lenf ödem, lenfatik sıvının hücreler arası dokuda birikerek, sıklıkla kollarda veya bacaklarda, ara sıra da gövdede şişmeye neden olmasıdır. Lenf ödem, toplardamar (venöz) sistemi yetmezliği sonucu...
Ön çapraz bağ yaralanmaları 
KAS iskelet sistemimizdeki en önemli eklemlerden biri diz eklemidir. Üç tane kemiğin bir araya gelmesiyle oluşan diz eklemi bir taraftan ayakta durmamıza, yürümemize, oturup kalkmamıza imkan verirken diğer taraftan en sert sportif hareketlerin yapılmasına...
Omuzda tekrarlayan çıkıklar
HAPŞIRMA ile omzu çıkan hiç duymuş muydunuz? İlk başta kulağa alakasız gelse de benzer durumlar sık karşılaşılabilecek bir durumdur. Omuz bölgesi vücudumuzun en hareketli eklemidir. Omuz ekleminin, kolu yukarı kaldırma, kendi etrafında...
Obezitede omurga ağrıları 
GÜNLÜK hayatınızın temposu her ne kadar yoğun geçse de, maalesef bu yoğunluk bizim ne kilo vermemize, ne de kaslarımızın daha da güçlenmesine sebep olur. Tamamen yorgunluk ve direnç düşüklüğüne sebep olur. Bel, sırt ve boyun ağrısı...
Yaza formda girin
HAVALARIN ısınması ile yaz mevsimine girdiğimiz şu günlerde kışlık kıyafetlerden kurtulup yazlık kıyafetlerinize kavuştuğunuza gerçekten memnun musunuz? Aynaya baktığınız zaman belde can simidi görüntüsü ve geniş kalçalar gibi ön...
Kilolu kişilerde egzersiz
GÜNLÜK hayatınızın temposu her ne kadar yoğun geçse de, maalesef bu yoğunluk bizim ne kilo vermemize, ne de kaslarımızın daha da güçlenmesine sebep olur. Tamamen yorgunluk ve direnç düşüklüğüne sebep olur. Bel, sırt ve boyun ağrısı...
Bel kayması nedir?
OMURGADA özellikle bel bölgesinde ortaya çıkan herhangi bir nedenle üzerindeki veya altındaki omurun öne doğru kaymasına bel kayması (spondylolisthesis) denir. Kadınlarda erkeklere oranla üç kat daha fazla görülür. Şimdiye kadar bildirilen...
Yaza kaslarınızı şekillendirin
HAVALARIN ısınmaya başlaması ile birlikte kışlıkların yerini ince ve kısa kollu kıyafetler almaya başlamıştır. Dolayısı ile  yaz aylarına vücudunuzu ağırlık çalışarak şekillendirebilirsiniz. Yağları eritmek istiyorsanız en...
İleri yaşlarda denge problemleri
İLERLEYEN yaş ile birlikte düşme ve denge bozuklukları artmaktadır. Yaşlanma sonucunda insan vücudunun denge sisteminde değişiklikler olur. Denge, dik duruşu sağlayabilmek için duyusal uyarıların düzenlenmesi, algılanması ve hareketin planlanarak...

banner452

banner418

banner457

banner449

English Russian

banner453

banner381

banner344

banner386

banner349