banner391
banner405

Yüksek glisemik indeksli (Gİ) beslenmenin zararları

Yüksek Gi’li beslenme kan şekerinin yüksek olmasına neden olur. Kan şekeri yüksekliği ise kalp-damar hastalığı, kilo alma ve şeker hastalığına neden olur. Uzun süre kan şekeri yüksek seyrederse cildinizde sık enfeksiyon, sinirlerde hasar, gözlerde bozulma ve böbrek hastalığı gelişir.

Yüksek glisemik indeksli (Gİ) beslenmenin zararları

banner404
DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKSLİ BESLENMENİN FAYDALARI
Besinlerin kısa süreli doyurucu etkileri incelendiğinde  düşük Gİ’li besinlerin yüksek olanlara göre daha doyurucu olduğu bulunmuştur. Düşük Gİ’li besinlerle  insülin fazla yükselmediğinden  kan şekeri fazla düşmez ve açlık olmaz. Düşük Gİ’li  besinlerin tüketilmesinin obez çocuklarda vücut kitle indekslerinde (kilolarında) daha fazla azalmaya neden olduğu bildirilmiştir. Düşük Gİ’li beslenmenin obezite, kolon ve meme kanseri gelişiminde  de koruyucu olduğu gösterilmiştir. Düşük Gİ’li besinler yüksek Gİ’li besinlere göre daha uzun süre tok tutarlar ve bu nedenle sonraki öğünde daha az yemeyi sağlarlar.

Düşük Gi’li beslenme ile;
1.Yemeklerden sonra oluşan uyku basması, öğleden sonra oluşan enerji kaybı, halsizlik yok olur.
2.Tip 2 diyabet, kalp hastalığı, tansiyon, depresyon ve bazı kanserler önlenir.
3.Acıkma nöbetleri azalır ve kalkar.

banner355

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.