banner391
banner405

Omuz ağrısını göz ardı etmeyin

Omuz ağrısı dönem dönem hepimizin başına gelebilecek sık rastlanılan bir durumdur.

Omuz ağrısını göz ardı etmeyin

banner404
 Ancak burada kritik olan nokta, ağrıya bağlı olarak omzumuzu hiç kullanmayarak istirahate alıp bu süreyi uzun tutmaktır. Bu süreci gereğinden fazla geçirirseniz belli bir süre sonra bir de bakmışsınız artık omuz hareketleri kısıtlanmış, elimiz baş üzeri hareketleri tamamlayamıyor. Belki dikkatinizi çekmemiştir ama günlük hayatta baş üzeri hareket dediğimiz hem çok sayıda hem de çok kritik hareketler var. Saç taramak, uzanıp raftan bir şey almak, bayanlarda sutyen kopçasını bağlamak gibi birçok hareket kısıtlanır ve hayat korku filmi gibi olur. Donuk Omuz dediğimiz bu tür vakalar toplumda yüzde 2-5 oranında görülür. Ancak hastalık 40-60 yaş aralığındaki kadınları daha çok etkiler. 
Omuz anatomisi
Omuz ekleminde 3 kemik yer alır: Kürek kemiği (Skapula), kol kemiği(Humerus) ve köprücük kemiği (Klavikula). Kol kemiğini kürek kemiğine bağlayan yapı omuz manşetidir (Rotator kılıf). Bu kılıf dört kas kirişinden oluşur. Kirişler, kasları kemiğe bağlayan yapılardır. Kaslar, kemikleri bu kirişleri çekerek hareket ettirirler. Kemikler arasında bursa adlı kese şeklinde bir yapılar yer alır. Bu yapılar, kayganlaştırıcı bir sıvı ile kemik ve kas arasında sürtünmeyi azaltır. Hareket açıklığının devamı için yumuşak bir bölge sağlar.

EN SIK KARŞILAŞILAN DURUMLAR

Omuzda donma birkaç başlıca sebep sonrası ortaya çıkabilir. 
-Kolda meydana gelebilecek kırık sonrası,
-Omuz kaslarının aşırı kullanımına bağlı kaslarda tendinit yaşanması,
-Şeker hastalığı olanlarda, 
-Kalp hastalığı olanlarda,
-Boyun problemi yaşayanlarda,
-Meme kanserine bağlı ameliyat sonrası, 
Günlük yaşam aktivitelerinde önemli kayıplar olur. Ağrılar özellikle gece artış gösterir. Beraberinde de uyku problemleri meydana gelir. Erken dönemde ağrı ön planda iken daha sonra tutukluk ve hareket kısıtlılığı gelişiyor. Bu dönem 2-9 ay arasında sürer. Daha sonra ağrı azalsa da tutukluk ve kısıtlılık artar. Omuzun tüm hareketleri etkilenir. Hareketsizlik nedeniyle kaslarda zayıflama olur. Bu evre de aylarca sürebilir. Tedavi edilmeyen durumlarda bu süre yıllar alabilir.
Omzun ani hareketleri, arkaya doğru sert biçimde uzanmak, omuzda tekrarlayan hareket gerektiren işler, omzun ağırlıklı kullanıldığı sporlar donmuş omuz riskini arttırır. Duruş bozukluğu, düşük ve yuvarlak omuzlar omuz eklemine aşırı yük binmesine neden olur.
Fizik Tedavi Neleri Kapsar?
Omuz egzersizlerine erken dönemde başlanması ve düzenli yapılması önemlidir. Tedavinin amacı ağrı ve hareket kısıtlılığını azaltmaktır. Fizik tedavi yöntemleri ile ağrının ve ödemin azalması sağlanır ve hareket açıklığı artırılır. Hastalığın evresine göre sıcak veya soğuk uygulamamalar, manipulasyon ve mobilizasyon tekniklerinden yararlanılır. 
Omuz bölgesi problemlerinde sıklıkla başvurduğumuz yöntemlerden birisi de bantlama (taping) yöntemidir. Omuz ve çevresine uygun gerginlik ve yönlerde yapıştırıldığında omuz çevresi kaslarını destekler, travmalara karşı korur ve omuz kaslarının güçlenmesini sağlar. Son yıllarda profesyonel voleybolcular bu yönteme sıklıkla başvurarak spor hayatlarının ömrünü uzatmaya başlamışlardır. 

UYURKEN DİKKAT

Uykuda kollarınızı başınızın veya yastığın altına koyduğunuz zaman, buna bağlı olarak şiddetli ağrı ve uyuşmalar olabilir. Benzer şekilde uyurken kollarınızı geride tutarsanız bu tarz bir uyku pozisyonu da omuzlarda ağrı yapacaktır.
Günlük işleri sırasında devamlı kollarını kullanan ev hanımlarında, omuz bölgesi çok fazla kronik darbeye maruz kalmaktadır.
banner355

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.