banner391
banner405

Sıcak uyarısı

GAZİPAŞA’DA hava sıcaklığı hissedilir derecede artış gösterdi. Hava sıcaklığının 40 derecenin üzerine çıkmasıyla birlikte Gazipaşa Devlet Hastanesi Başhekimi Dr. Mehmet Çınar’dan uyarılar geldi.

Sıcak uyarısı

banner404
 Başhekim Çınar, Ramazan’ın en sıcak günlere denk gelmesi nedeniyle iftarda ve sahurda ne yiyip içmemiz gerektiğinin öneminin bir kat daha arttığını belirtti. Çınar, yazın uzun ve sıcak günlerde oruç tutanlar için en önemli şeyin su kaybının engellenmesi olduğunu söyledi. Çınar, oruç tutan insanların iftar ve sahur arasında geçen sürede en az 1-1,5 litre su içmesi gerektiğini kaydetti. Sahur ve iftarda yenmesi gerekenleri de anlatan Çınar, sahurda özellikle protein bakımından zengin yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini ifade ederek, "Süt, ayran ve muz gibi özellikle tokluk süresini uzun süre devam ettiren peynir, ekmek gibi gıdalar tercih edilmeli. Bunun yanında su ihtiyacı için su barındıran karpuz, kavun gibi meyveler iyot gibi magnezyum gibi mineralleri almamızı da sağlayacaktır. Yine buğday ekmeği gibi besin değeri yüksek gıdalar yiyerek, tokluk süresi uzatılabiliyor" dedi. İftar konusunda da bilgi veren Çınar, şöyle konuştu: "Orucumuzu suyla açmak gerekiyor. Mideyi aniden doldurmamak ve çok hızlı bir şekilde hazımsızlık yaratmamak için en azından bir bardak suyla orucu açmak gerekiyor. Su içtikten sonra yaklaşık 1 ila 2 dakika beklemek, mideyi biraz genişlemesi için zaman vermek bizim için daha avantajlı oluyor. Yine sıvı gıdalarla çorbaya devam ediyoruz. Yemeğe geçmeden önce cacık yenmesi, bununla birlikte çok ağır olmayan hafif yemeklerden yenmesi gerekiyor. Çünkü sıcaklarda çok ağır yiyecekler yemek hazımsızlık oluşturabiliyor. Bu yüzden yağlı yemeklerden ziyade, ızgara yemekler ve sebzeli etli yemekler ilk tercihimiz olmalı."
banner355

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.