banner391
banner405

Ağrılarımızı yok etmek elimizde

Sabah uyandınız, her yeriniz ağrıyor ve vücudunuz size 5 dakika daha uyumak için yalvarıyorsa, işe gitmek istemiyor ve yataktan çıkmak istemiyorsanız, kalkıp işe gittiniz ama gün içinde boyundan başlayan ve sırtınıza vuran ağrılar yakanızı bırakmıyor ve yaşam kalitenizi düşürüyorsa, saatlerce uyuyor ama dinlenmiş hissedemiyorsanız, nedensiz yere sinirlenip, öfke kontrolünüz rayından çıkmışsa, hareketlerinizde kısıtlılık duyuyor ve “Batsın bu dünya” şarkıları söylemeye başladıysanız eğer; şimdi okuyacaklarınız tam da sizi anlatıyor

Ağrılarımızı yok etmek elimizde

banner404
Öncelikle tıpta bu hastalığa Fibromiyalji diyoruz. Nedir Fibromiyalji; yaygın kas ağrıları, yorgunluk, bitkinlik ve uyku bozukluğu ile seyreden kronik bir hastalıktır. Toplumun yüzde 2 kadarında görülür. Hastalık kadınlarda çok daha sık görülür. Çocukluk çağında bile görülebilir. Kaslarda, fibroz dokuda, bağlarda ve kirişlerde ağrı vardır. Sık rastlanan ve sebebi bilinmeyen bir kronik ağrı sendromudur.
Ben, bu eğitilebilir ve hatta yok edilebilir bu hastalığa “Ağrı matbaası” diyorum. Çünkü vücudumuz aynen bir matbaa makinesi gibi ağrıları basıyor ve dizgiye çıkarıyor. Beynimizin ağrı merkezleri sabah bu basılan yayınları okurken biz de ağrılardan şikayet ediyor ve acı acı yakınıyoruz.
Peki nasıl basılıyor bu matbaada ağrılar? Çok basit, günlük yaşamdaki stresli yaşamımız, yanlış pozisyonlardaki iş hayatı, olaylara bakış açımız, pozitif şekilde bakılamayan sorunlar zinciri, aşk hayatımız, evliliğimiz, kaygılarımız, inatçılığımız ve en önemlisi hiç ama hiç egzersiz alışkanlığımızın olmaması. İşte kendimizi kontrol ederek yenebileceğimiz bu davranışlarımız sayesinde ağrı matbaamız işliyor sevgili okur.
Bu matbaadaki şikayetler en çok kadınlarda görülür. Erkeklerde ve küçük çocuklarda bile görülebilir. Menopoz döneminde görülme sıklığı da artar.
Fibromiyalji sendromu hangi hastalıklarla birlikte görülebilir?
•Kronik yorgunluk sendromu
•Migren ve diğer baş ağrıları
•Irritabl kolon sendromu (kolit)
•Miyofasial ağrı sendromları
•Huzursuz bacak sendromu
Diğer romatizmal hastalıkların seyri esnasında görülebilir.
Fibromiyalji sendromu nasıl tedavi edilir? Fizik tedavi modaliteleri uygulanarak ağrıların azaltılması mümkündür ama kesin çözüm için düzenli yapılan egzersiz büyük önem taşır. Günlük aerobik egzersizler ve germe egzersizler çok önemlidir. Ancak hasta, yorucu egzersizlerden kaçınmalıdır. Egzersizler günün erken saatlerinde ve akşam yapılmalıdır. Fiziksel ve ruhsal zorlanmalardan kaçınma: Stres ve aşırı çalışma FMS belirtilerinde artmaya yol açar. Ancak bu insanlar mutlaka günlük sorumluluklarını da yerine getirmelidirler. Diğer uyku bozukluklarının tedavisi: Huzursuz bacak sendromu, horlama, eşin horlaması, kafein alma, obezite (şişmanlık), alkol gibi uykuyu engelleyici faktörler tedavi edilmeli veya bunlardan kaçınılmalıdır.
Fibromiyalji remisyona girse (iyileşse) bile tekrarlama riski çok yüksektir. Bu sebeple bu hastalar hep olumlu bir tavır almalı ve bu hastalığın günlük hayatlarını berbat etmelerine izin vermemelidir. Pozitif olmak, gülümsemek, (hatta kahkahalar atmak) sabah enerjinizi yükseltecek müzikler dinlemek, kendinizi iyi hissettirecek olumlu insanlarla konuşmak ve benim için en mühim olanı eşofmanlarınızı giyerek güzel bir egzersiz programını uygulamanızdır sevgili okur. Hepinize bol güneşli ve ağrısız günler diliyorum. Ağrı matbaanızla iyi geçinmeniz dileğiyle.

Alime Büyük
banner355

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.