banner391
banner405

Mevsimsel depresyona dikkat

ALANYA Devlet Hastanesi'nde görevli Psikolog Gülcan Gündüz, mevsimsel depresyonun insanların enerji ve performansını olumsuz etkilediğini söyledi

Mevsimsel depresyona dikkat

banner404
 Her 10 kişiden 3'ünün bu durumla karşılaştığını kaydeden Gülcan, mevsimsel depresyon hakkında bilgi verdi. Sonbahara girilmesiyle birlikte yağmurlu gün sayısının arttığını belirten Gülcan, "Mevsimsel özelliklerin kişilerin iyilik halini olumlu ya da olumsuz şekilde etkilediği bilinmektedir. Özellikle kış mevsiminde günlerin kısalması, güneş ışığının azalması, insanların sürekli kapalı ortamda kalması, kişilerin psikolojilerini olumsuz yönde etkileyen faktörler arasında yer almaktadır. Bununla birlikte kış aylarında birçok kişide uyku ihtiyacı ve iştah artışı yaşanırken, enerji ve keyif düzeyinde de azalma görülebilir. Bu nedenle bozukluk olarak ifade edilmese de, kişilerin mevsime bağlı olarak depresif belirtiler gösterdikleri bilinmektedir. Mevsimsel depresyon belirtileri, mutsuzluk, ümitsizlik, isteksizlik, kendini değersiz hissetme, zaman zaman suçluluk duygusu içine girme, uykusuzluk ya da aşırı uyku hali, enerji azalması, çabuk yorulma, iştah azalması veya artması, sinirlilik ve karamsarlıktır.
'GÜN IŞIĞINDAN FAYDALANIN'
Mevsimsel depresyon tanısı konulabilmesi için belirtilerin görüldüğü ve ortadan kaybolduğu sürecin 2 yıl devamlılık göstermesi gerekmektedir. Her 10 kişiden 3'ünün kilo, beslenme, uyku, sosyal faaliyet, iyilik hali ve enerji düzeyi gibi özelliklerinin mevsimsel değişimlerden olumsuz etkilendiği bilinmektedir.
Mevsimsel depresyonla başa çıkmak için, gün ışığından mümkün olduğunca çok faydalanın. Ev ve iş ortamınızı yeteri kadar aydınlatın ve havalandırın. Düzenli spor yapın. Haftada 3 gün 30-40 dakika spor, kişinin vücuduna sağladığı fayda kadar psikolojisi üzerinde de etkilidir. Spora zaman ayırmak kişinin kendisini daha mutlu hissetmesine yardımcı olmaktadır. Uyku düzeninizi korumaya çalışın. Sağlıklı ve dengeli beslenin, karbonhidrat ve şeker tüketimini kontrol altında tutun. Destek kaynaklarını harekete geçirin. Sosyal yaşama, planlı şekilde zaman ayırın. Bütün bu sıralanan önlemler kişi üzerinde olumlu bir etki sağlayamadığı takdirde, daha detaylı değerlendirilmesi için konunun uzmanına başvurulması gerekir. Uygulanan tedaviler arasında psikiyatrik destek, psikoterapi gibi tedaviler yer almaktadır. Nasıl beyaz ışık renkli bir camdan geçerken hem camın rengini alıyor, hem de bir miktar kırılmaya uğruyorsa, insanın çevreden aldığı yada şimdiye kadar edindiği deneyimleri de zihnin sürecinden geçerken ışığa benzer şekilde, özelleşir, bükülür, kabalaşır, dönüşür, o ortamdaki malzeme neyse ona bürünür ve özgün halini az çok yitirerek dışarı yansır. Her insanın fiziksel çevre hakkında zihinsel imajları vardır ve bir kültür grubu içinde bu imajlar geniş ölçüde paylaşılmaktadır. Bu düşünceyi destekleyenler çevrenin gerçek karakterlerinden çok çevrenin algılanmasındaki kriterlerin insan psikolojisi ve kültürü etkilediğini savunurlar. Şehir bilimci ve aynı zamanda coğrafyacı olan Lynch, "Her an gözün görebileceğinden, kulağın duyabileceğinden fazlası, keşfedilmeyi bekleyen bir dekor, bir manzara vardır" der. Hiçbir şey tek başına algılanamaz, çevresiyle, kendisini doğuran olaylar zinciriyle, geçmiş yaşantıların anısıyla ilintili olarak algılanır. Çoğu kez kenti algılamamız süreklilik göstermez, kısmi olur ve dikkatimizi çeken başka şeylerle sürekli bölünür. Bu bölüntü çoğunlukla kültürel çevre süreçlerden etkilenir. Yani karasal iklimlerde kar yağmasına alışık bir insan için yağmur yağdığı zaman kadar yaşadığı yerde yağmura bakış açısı da önemlidir. Yaşadığı yerde yağmuru eğer oluşan çamur ile kayıp düştüğünde ya da üzerini yorucu şekilde temizlemek zorunda kaldığında berbat olarak tanımlarken, aynı yaşantıyı yaşayıp hayatının fırsatını o sırada yakalayan insan için müjdeli şakırtılar olabilir.
Kişi çevresini belirli bir süzgeçten geçirerek algılar, farklılıkları seçer, düzenler ve anlamlandırır. Hemen hemen bütün davranışlarda davranış oluşurken ya da davranışı yaşarken hissettiğimiz zevk unsurudur. Zevk davranışın içinde saklı ya da onunla birlikte ortaya çıkan yaşanılan davranışın rengidir" dedi.
banner355

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.