Sırt ağrılarına en çok bayanlar maruz kalmaktadır. Her ne kadar erkek vakalar da karşımıza çıksa, genel anlamda bayan popülasyonda sırt ağrıları ile daha sık karşılaşırız. Yaş grubu olarak 30-55 yaş arası en sık görülen gruptur....
Sırt ağrılarına en çok bayanlar maruz kalmaktadır. Her ne kadar erkek vakalar da karşımıza çıksa, genel anlamda bayan popülasyonda sırt ağrıları ile daha sık karşılaşırız. Yaş grubu olarak 30-55 yaş arası en sık görülen gruptur.Bayanlarda sırt ağrısına sebep olabilecek etkenlerin başında gebelik, günlük hayatta kullandıkları çantanın ağır olması, jinekolojik hastalıklar, iri göğüslü bayanlar, kemik erimesi ve duruş bozukluları gelmektedir. Bununla beraber kırık, düşme, egzersiz yapmadan pasif yaşam, uyku bozuklukları, stres ve kilo da bayanlarda sırt ağrılarının başlıca sebepleri arasındadır.Sırt ağrılarında ağrının nereden kaynaklandığını bulmak çok önemlidir. Kaslara bağlı bir problem mi, kemik dizilim hatası mı yoksa iç organlardan akciğer veya mide kaynaklı mı olduğunu bulmak çok önemlidir. Akciğer hastalıkları sırta ağrı yapabilirler. Bir hastayı değerlendirmeye aldığımızda bütün hikayeyi ve testleri doğru yapmazsak günlerce ve hatta haftalarca o sırtı tedavi etmeye çalışalım, sorunun kaynağına inmezsek boşuna olacaktır.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Sırt ağrılarında tedavinin yanında bence koruyucu rehabilitasyon dediğimiz hastalığa yakalandıktan sonra değil, hastalığa yakalanmadan önce engellemek de çok önemlidir. Bunun yolu da günlük hayatta yapılan yanlışları düzelterek engellemektir.Dik durmak ve dik oturmak en önemli kuraldır. Otururken öne doğru eğilmemeye dikkat edin. Omuzlarınız öne doğru gelmesin. Sürekli olarak omuzlarınızı geri itin ve midenizi içinize çekin. Böylece vücudun ağırlığını eşit olarak çeşitli bölgelere dağıtmış olursunuz. Bacak bacak üstüne atarak oturmayın. Bu kan dolaşımını zorlaştırır. Eğileceğiniz zaman sırtınızı öne eğmeyin. Dizlerinizi kırarak diz çökün. Böylece sırtınıza fazla yük binmesini önlersiniz. Taşıdığınız çanta ağır olmamalı, içinde sadece öncelikli ihtiyaçlarınız olmalıdır. Büyük ve ağır aksesuarlar sırt ağrınızı arttırır. Alışveriş yaptıktan sonra, yükü bir elinizde taşımayın. İki ayrı çanta ya da torbaya eşit miktarda malzeme koyun ve öyle taşıyın. Sırtınız ve omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı çekmekten kurtulursunuz. Fazla kilonuz varsa onlardan kurtulun ve sırt ve karın kaslarınızı güçlendirmek için egzersiz yapın. Sert, rahat bir yatakta yatın; omurganızı destekleyen bir sandalyede ayaklarınız yere veya bir desteğe paralel olarak temas edecek şekilde oturun. Ani hareketlerden veya kas zorlamalarından kaçının. Stres, anksiyete ve gerginliğinizi azaltmaya çalışın.
TEDAVİ
Sırt ağrısında eğer ağrının sebebi kas-iskelet sistemi kaynaklı ise tedavide kullanılabilecek bazı fizik tedavi yöntemleri vardır. Bunlardan ilki germe egzersizleri kullanarak sırttaki tetik noktaların gevşetilmesidir. İkinci olarak manuel tedavi dediğimiz ve içinde Osteopati, kraniosakral tedavi ve kayropraksi gibi teknikleri içeren yöntemlerin uygulanması ve son olarak da bantlama yöntemlerinin kullanılarak ağrının tedavi edilmesi vardır. Romatizmal bir hastalık yoksa bölgeyi mümkünse sıcak su torbasıyla 20-30 dakika sıcak tutmak da sertleşmiş kasların yumuşamasına yardımcı olur.
