Her mesleğin elbette kendine özgü zorlukları vardır. Bu zorluklar çerçevesinde meslekleri icra ederken yapılan yanlış veya aşırı uygulamalar kas iskelet sistemimiz üzerinde geçici veya kalıcı hasar bırakabilmektedir. Bankacılar da bu tür...
Her mesleğin elbette kendine özgü zorlukları vardır. Bu zorluklar çerçevesinde meslekleri icra ederken yapılan yanlış veya aşırı uygulamalar kas iskelet sistemimiz üzerinde geçici veya kalıcı hasar bırakabilmektedir. Bankacılar da bu tür rahatsızlıklara en sık maruz kalabilecek meslek gruplarından birisidir. Belki ilk bakışta meslek olarak kulağa riskli gelmese de uzun süreler oturup bilgisayar başında vakit geçirdikleri için kas ağrıları ve bel-boyun fıtığına yakalanma ihtimalleri profesyonel bir sporcudan daha fazladır. Stresli bir meslek olduğu için de sırt ağrısı potansiyeli en yüksek adaylardır. Oluşabilecek rahatsızlıklar arasında en çok görülen omurga ve el bileği problemleri vardır.
OMURGA PROBLEMLERİ
Bankacılarda en sık rastlanan ve en fazla iş gücü kaybına neden olan ortopedik hastalıkların başında boyun, sırt ve bel ağrıları gelir. Yaş ve cinsiyet fark etmeksizin omurga ağrıları pek çoğumuzu hayatımızın bir döneminde mutlaka etkisi altına alır. Omurga ağrılarının çok farklı sebepleri bulunmakla birlikte bilgisayar kullanımı ve uzun süreli sabit pozisyonda çalışma ortamı ağrıların ortaya çıkmasına sebep olmaktadır. Bilgisayar başında geçirilen süre ile birlikte, bu hareketsiz yaşama bir de uygun olmayan vücut duruşu eklenince bel, sırt ve boyun ağrılarında artış kaçınılmaz olur.
Özelikle masa başı oturarak çalışan kişilerde bel ve sırt kaslarının tüm gün ayakta çalışanlara oranla daha fazla zayıfladığı tespit edilmiş. Bu nedenle oturarak çalışanlar için ilk aşamada ağrı sebebinin ortadan kaldırılması, ikinci aşamada da ağrının tekrarının önlenmesi için sırt-bel ve karın kaslarını güçlendirici egzersiz uygulamalarına geçilmesi önemlidir. Doğru oturma doğru sandalye seçimi ile başlar. Bel destekli oturma yüksekliği kişiye göre ayarlanabilir sandalye seçilmelidir. Sandalye yüksekliği ayaklarımız yere bastığında dizimizin 90 derece açı yapacak şekilde ayarlanmalıdır. Eğer dizüstü veya tablet bilgisayar kullanıyorsak bunların göz hizasından çok aşağıda olması, boynumuzun sürekli aşağı doğru eğilmesi, boyun ağrılarını artıracağından bu gibi cihazların altına destek konularak gözümüz ile doğru açıya getirilmesi önemlidir. Masa üstü monitörün ise üst kenarının göz hizamızda olması boyun ağrılarından korunmada önemlidir.
KARPAL TÜNEL SENDROMU
Bilgisayar başında uzun zaman geçirmenin neden olduğu diğer bir sorun da karpal tünel sendromudur. El parmaklarının hareket etmesini ve hissinin sağlanmasında önemli bir rolü bulunan ve median sinir olarak isimlendirilen yapının el bileği hizasında sıkışmasına bağlı olarak ortaya çıkan bir durumdur. Karpal tünel sendromu için sinir sıkışmaları arasında en sık görülen rahatsızlık diyebiliriz. Median sinir el bileğinin iç kısmında parmakları hareket ettiren tendonlar ile beraber
karpal tünel denen dar bir alan içinden geçer. Görevi başparmak, işaret parmağı ve orta parmağın iç yüzünün tamamı ile yüzük parmağının iç yüzünün dış yarısının hissetmesini sağlamaktır. Ayrıca parmakların ince bir takım hareketleri yapmasını sağlayan kasların çalışmasında da rol alır. Sinirin karpal tünel içinde bir şekilde uzun süreli basınca maruz kalması karpal tünel sendromuna neden olur. Özellikle el bileğinin sürekli bükülü pozisyonda kaldığı durumlarda (klavye kullanmak vb.) veya el ve el bileğine sürekli yük binen işlerde çalışanlarda daha sık görülür.
Başlangıç döneminde ilk bulgular genellikle elde güçsüzlük, çabuk yorulma ve özellikle ilk üç parmakta karıncalanma hissidir. İlerleyen dönemlerde ağrı şiddetlenirken parmaklarda uyuşmaların başladığı görülür. Ağrı ve uyuşukluk hissi genellikle geceleri hastayı uykudan uyandıracak kadar şiddetli olabilir ve belirtiler hasta ellini salladığında ve bileğini hareket ettirdiğinde azalır. Çok ilerlemiş vakalarda başparmak tabanı etrafındaki kaslarda erime ve buna bağlı başparmakta güçsüzlük ortaya çıkar. Parmaklardaki his kaybı nedeni ile hasta fark etmeden parmaklarını yakabilir veya kesebilir.
NELER YAPILABİLİR?
Ağrıların tekrarlamasını önlemek için omurga kemiği ve disklere binen yüklerin önlenmesi de önemlidir. Bu nedenle omurga çevresi kaslarımızın güçlendirilmesi çok gereklidir. Özellikle yüzme ve pilates omurga kaslarının güçlendirilmesinde oldukça önemli bir yere sahip olan sporlardır.
Belirli saat veya dakika aralıklarında ayağa kalkıp adımlamak, el bileği hareketleri yapmak hem genel dolaşımı arttırmak için faydalıdır hem de uzun süre sabit pozisyonda kalmış kasların tutulmasını önler.
Bel ve sırt ağrılarının giderilmesinde ve tedavi planlamasında en önemli nokta, mevcut şikâyetlerin tekrarını engellemek ve hastanın yaşam kalitesini artırabilmektir. Cerrahi müdahale en son çare olmalıdır. Fizik tedavi uygulamaları içerisinde manuel tedavi yöntemleri çok etkili olmaktadır. Ancak bozuk duruş ve yanlış alışkanlıklar devam ettiği sürece bu ağrıların tekrarlanması kaçınılmazdır.
