banner391
banner405

Diyet nedir ? Diyet nasıl yapılmalıdır ?

Diyet son zamanların oldukça popüler bir terimi oldu. Günümüzde obeziteyle savaş uluslar arası bir sorun haline geldi. Kişilerin fast food alışkanlığı,yağlı yemekleri tüketmeleri aynı oranda şekerin oldukça fazla alınması bu duruma yol açmaktadır.

Diyet nedir ? Diyet nasıl yapılmalıdır ?

banner404

Diyet son zamanların oldukça popüler bir terimi oldu. Günümüzde obeziteyle savaş uluslar arası bir sorun haline geldi. Kişilerin fast food alışkanlığı,yağlı yemekleri tüketmeleri aynı oranda şekerin oldukça fazla alınması bu duruma yol açmaktadır. Öyle ki büyük ülkeler bu konuyla alakalı diyet listeleri oluşturuyor. Hatta bazı ülkeler sağlık bakanlığı gibi obezite kurumları kuruyor ve bununla sürekli olarak savaş içerisinde bulunuyorlar.  Bir çok diyet türleri olsa da en iyisi kendi diyetisyeninizin sizin kalorinizin ve yağ oranınıza göre bir liste oluşturması olacaktır.

Diyet yemeklerini de tercih etmeniz gerekiyor. Bu durum oldukça yararlı olacaktır. Sürekli olarak kullandığımız yağ,tuz,şekeri detaylı olarak inceleyelim. Yağ kişinin kalorisini yükselttiği için yağlanma aşırı derecede vücutta toplanır. Olayın sonucunda kilolu kişiler ortaya çıkar. Şeker ve tuz damar tıkanmasına neden olurlar. Bunları bırakmanız gerekiyor aksi takdirde diyet listelerini uygulamanız gerekiyor.

Bir gün diyet listesini yazacak olursak; Sabah kahvaltı da bir dilim peynir kibrit kutusu kadar, 1 bardak soğuk süt,1 parça kepek ekmek,3 tane zeytin ve 1 adet elma. Öğle yemeği için hafif yemekler seçmemiz gerekiyor. Özellikle yaz aylarında yağlı yemeklerden kaçınmalıyız.  Öğle yemeği için bir kase domates çorbası ve 1 parça kepek ekmek yiyebiliriz. Akşam yemeği için 1 tane orta boylu balık, mevsim salata çok zor durumda kalırsanız 1 parça kepek ekmek. Akşam yemeğinden sonra acıkırsanız meyve tüketmeniz sağlıklı olacaktır. Bu şekilde standart bir diyet listesi oluşturabilirsiniz. Ama önceden yazdığımız gibi diyetisyeninizin size özel bir diyet listesi daha faydalı olacaktır. Sizde bu şekilde sağlıklı beslenerek obez olmaktan kurtulabilirsiniz. Sağlıklı yaşayın.

banner355

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.